Sunt câteva aspecte despre care nu ştiai că-ţi afectează sănătatea şi din cauza aceasta, profiţi de ele cât de mult poţi. Noi îţi spunem care sunt acestea şi ce trebuie să faci pentru ca tu să te simţi mult mai bine.
1. Prea puţin somn
Ştim că statul până târziu poate părea un lucru banal care nu are cum să te afecteze. Dar, din păcate, efectele sale sunt destul de urâte. Privarea de somn poate duce la dorinţa de a mânca fast food şi de a renunţa la exerciţiile fizice, pe motiv că te simţi prea obosită.
Ce trebuie făcut:
- Renunţă la cafea (sau orice băutură ce conţine cofeină) după ora 4. Cofeina stă în organismul tău în jur de 6 ore, aşa că gândeşte-te de 2 ori înainte să o bei.
- Fă puţină mişcare. Nu trebuie să fie un set complet de exerciţii fizice. De exemplu, poţi dansa timp de 10 minute după ce vii de la muncă.
- Închide tot ceea ce ţi-ar putea distrage atenţia atunci când te duci la culcare.
- Păstrează un program special pentru dormit.
2. Renunţarea la micul dejun
Ştim că eşti în criză de timp dimineaţa şi micul dejun este primul lucru la care renunţi. Dar prin acest lucru îţi vei reduce nivelul de energie şi îţi va fi foame toată ziua.
Ce trebuie făcut: Mănânca! Mai clar de atât nu se poate.
3. Porţii prea mari
Porţiile prea mari de care avem parte în restaurante pot da impresia că am făcut o afacere bună la respectivul local. Dar pe termen lung ne poate influenţa să mâncăm mereu aşa.
Ce trebuie făcut: porţii mai mici, în orice situaţie, indiferent dacă e vorba de pizza sau de pungi de snacksuri. Şi încearcă să mănânci încet. Astfel vei simţi mai repede când te-ai săturat.
4. Mâncatul în faţa tv-ului/calculatorului
Nu-ţi dai seama că te-ai săturat atunci când esti distrasă de altceva. Fără să-ţi dai seama poţi ajunge să termini o pungă mare de snacksuri.
Ce trebuie făcut: mănâncă mai încet şi dacă te uiţi la tv, înceracă să faci câteva exerciţii în pauze.
5. Calorii lichide
Sucurile ne pot da impresia că nu au cum să facă rău. Dar realitatea este că unele au mai mult zahăr decât ţi-ai închipui.
Ce trebuie făcut: renunţă treptat la sucuri. Limitează-te la unul pe zi şi până la urma vei reuşi să bei doar apă.
Anca Saftiuc
Foto: www.seventeen.com
