Migrenele pot provoca probleme extrem de dureroase, precum slăbirea organismului, anemii, lipsă de putere. În cazul a două treimi dintre cei care suferă de migrene apar nişte tulburări ale organismului, mai ales când migrena apare „neanunţată”.
Cu toate acestea, există o varietate de remedii foarte simple care pot fi realizate chiar acasă şi care pot micşora sau vindeca în totalitate durerea provocată de migrenă.
PAȘI DE URMAT
Odihnă
Somnul este obligatoriu. Schimbarea obiceiului de somn, schimbarea orarului de la locul de muncă şi oboseala datorată schimbării fusului orar pot afecta calitatea somnului şi pot atrage după ele apariţia migrenelor. Încearcă să îţi organizezi foarte bine programul de odihnă.
Întunericul din cameră. Fii sigur că te odihneşti într-o cameră întunecată. Există posibilitatea ca lumina să agraveze simptomele migrenei.
Încearcă să eviţi orele târzii pentru a adormi. Gândul că este o recompensă să te relaxezi şi să dormi, răsfăţându-te şi relaxându-te după stres este o determinare comună, deoarece toate acestea afectează modul tău de a dormi. Dacă este neapărat necesar ca în weekend să te culci foarte târziu, ai grijă ca atunci când te bagi în pat să deschizi foarte puţin fereastra, pentru a permite aerului să pătrundă În cameră.
Mâncăruri şi băuturi
Bea cofeină. Contradicţia apare aici, odată cu durerile de cap: dacă bei mai multă cofeină decât este nevoie s-ar putea să apară durerea de cap, dar dacă vei lua o cantitate mică din aceasta, durerea dispare. Studiile au arătat că aspirina şi ibuprofenul îşi fac mult mai bine efectul atunci când sunt amestecate cu cofeina.
Aşadar, dacă ai de gând să iei una din aceste două feluri de pastile, asigură-te că le combini cu puţină cofeină.
Nu sări peste mese. Săritul peste mesele importante ale zilei poate provoca un serios atac al migrenei. Încearcă să mănânci, dacă poţi, câte puţin la fiecare masă sau asigură-te că vei mânca de trei ori pe zi.
Fă-ţi notiţe cu ceea ce mănânci. Mâncarea şi răcoritoarele atrag după ele, în mod cert, migrene serioase oamenilor care suferă deja din cauza lor, procentajul ajungând până la 10%. Reacţiile provocate de mâncărurile nesănătoase pot apărea într-un interval de timp ce începe de la 30 de minute până la 12 ore.
În Cazul în care ai o migrenă, gândeşte-te bine la ceea ce ai mâncat zilele trecute şi elimină din dieta zilnică acele feluri de mâncare. Ciocolata şi vinul roşu sunt pe lista neagră, ai grijă!
Condimentele. Ingrediente foarte picante precum ardeiul roşu, reprezintă un calmant foarte bun şi pot fi de mare ajutor în cazul simptomelor dureroase ale migrenelor. Nu este necesar să introduceţi ardeiul roşu în fiecare masă a zilei.
Sfat: pot fi cumpărate capsule de ardei roşu din magazinele naturiste!
Bea supa de pui. Este un ajutor foarte mare în cazul în care în timpul migrenei acuzi stări de vomă. Ia cutia metalică, deschide-o cu grijă şi toarnă conţinutul în bulion. Supa de pui înlocuieşte electroliţii necesari organismului nostru şi ne ajută să scăpăm de starea de vomă, dar şi de stările de slăbiciune derivate din migrene.
Alte tipuri de tratamente
Compresă rece. Întinde-te şi pune pe frunte gheaţă sau o compresă rece. De reţinut: în tot acest timp ţine ochii închişi şi relaxează-te.
Apă rece. Înmoaie una sau ambele mâini în apă rece şi ţine-le acolo, cât timp crezi că poţi rezista. În timp ce mâinile sunt în apă, închide şi deschide în mod repetat pumnul. De reţinut: poate avea acelaşi efect ca cel al unei comprese reci ţinută pe frunte.
Nu uita să iei fier. Studiile au arătat că dacă luăm 400 de miligrame de fier pe zi migrenele pot fi prevenite.
Fă o baie cu luminile stinse. Permite aerului să pătrundă, din când în când, în încăpere. Este o metodă inedită atunci când vine vorba de relaxarea corpului.
Medicamente indicate. Ibuprofenul şi paracetamolul pot fi, adeseori, eficiente în tratarea unei migrene care abia a apărut. Avantaj: este indicat să dormi imediat după ce ai luat pastilele, pentru că efectul este grăbit.
Verifică-ţi nivelul de progesteron din organism. În unele cazuri, migrenele se agravează din cauza nivelului scăzut de progesteron din corp. Dacă ești femeie, iar migrenele îşi fac simţită apariţia mai des cu două săptămâni înainte de menstruaţie, apelează la doctorul ginecolog pentru analize. În urma acestora vei afla la ce nivel a ajuns progesteronul în organism.
Utilizează presopunctura pentru a elimina durerea. Apasă cu mâna, de trei ori, pe tâmplă, apoi pe umăr, iar mai apoi pe partea interioară a încheieturii mâinii. Repetă această mişcare de câteva ori.
Du-te la doctor. În cazul în care simptomele rămân în acelaşi stadiu sau se înrăutăţesc, doctorul te va ajuta să treci peste durerile provocate de migrenă prescriindu-ţi un tratament potrivit.
Sursa foto: headachebehindeyes.net