Pe lângă câteva exerciţii destinate exclusiv zonei problematice, mai este nevoie şi de puţină dietă. Iată câteva trucuri care te vor ajută să scazi în greutate:
1. Micşorează celulele adipoase
Un studiu recent arată că oamenii care mănâncă iaurt zilnic au şanse mai mari de a scapă de burtică decât cei care nu consumă. Prin urmare, încercă să mânânci cam 150g de iaurt degresat înainte de fiecare masă. Studiul spune că grăsimea nu poate intra în celule datorită calciului.
2. Scapă de kilograme cu acizii graşi nesaturaţi
Acizii graşi nesaturaţi provin din plante şi se găsesc în seminţe, uleiuri, măsline, avocado şi nuci. Pentru a scăpa de burtică, trebuie să consumi 3 mese pe zi din aceste ingrediente.
3. Redu inflamaţia
Despre grăsimea de pe burtă se spune că ar fi inflamată şi „toxică”, ţinând cont de faptul că eliberează substanţe chimice în organism care fac revagii apetitului şi metabolismului. De aceea este recomandat să consumi alimente bogate în antioxidanţi precum fructele de pădure sau ardeiul gras.
4. Redu senzaţia de balonare
Încearcă un ice tea din ghimbir, mentă şi lămâie – ajută la digestie.
5. Începe dimineaţă fără stres
La începutul zilei nivelul de cortizol (hormonul stresului) este mărit, fapt ce te face să ai pofte după amiaza deoarece micul dejun este asimilat în ţesuturile adipoase de pe abdomen. Pentru a combate acest lucru, foloseşte relora. Este un amestec de ierburi care te calmează şi reduce senzaţia de somnolenţă.
6. Soluţie anti stres
Ştim foarte bine că stresul conduce la mâncatul excesiv, lucru de care nu aveam nevoie atunci când vrem să scăpăm de burtică. Pentru un efect rapid încearcă aromaterapia. Cele mai bune esenţe în acest caz sunt cele de eucalipt şi levănţică.
Saftiuc Anca
Foto: www.doctoroz.com
