Fie doar pentru că este cool sau pur și simplu ar fi cazul să scapi de câteva kilograme, tot mai multe persoane se apucă de sport. Și cum timpul este o mare problemă pentru fiecare, cea mai la îndemână soluție este o scurtă alergare în cel mai apropiat parc.
Chiar dacă pare un lucru banal, ce nu necesită prea multe pregătiri, ar fi bine ca înainte să vă puneți în mișcare, să citiți câteva recomandări.
Una din cele mai puternice dezbateri se învârte în jurul perioadei în care e cel mai bine să ieși la jogging. La prima vedere, dimineața pare cel mai bun moment. În cazul în care ai alege să alergi în timpul serii, somnul tău ar putea fi tulburat serios. Totuși cum stau lucrurile de fapt?
De ce să alergi dimineața?
Aerul puțin mai răcoros al dimineții și poluarea mai scăzută ajută plămânii, respirația și circulația sângelui;
Lipsa aglomerației, adică mai puține surse care ar putea duce la distragerea atenției;
Rezistență mult mai mare la efort. După o zi solicitantă, puterea organismului scade simțitor;
Caloriile pot fi arse mult mai ușor și, în același timp, pofta de mâncare pentru ziua ce urmează este și ea diminuată.
De ce să nu alergi dimineața?
Imediat după trezire, temperatura corpului este încă scăzută, ceea ce face ca organismul să se pună puțin mai greu în mișcare;
Dimineața, mușchii se află încă într-o stare de relaxare, fiind recomandate câteva mișcări de stretching înainte de efort. În caz contrar pot apărea foarte ușor accidentările.
De ce să alergi seara?
Mușchii sunt încălziți și foarte flexibili;
O jumătate de oră de alergat este cel mai bun remediu pentru a scăpa de stresul acumulat în timpul zilei;
Poate reduce apetitul nedorit de dinaintea somnului.
De ce să nu alergi seara?
Sportul crește nivelul de adrenalină din organism, iar somnul de mai târziu va avea parte de mari dificultăți;
Digestia poate fi îngreunată;
În cazul în care organismul tău a fost obișnuit cu un ritm sedentar sau foarte puțin activ de viață, mulți medici recomandă ca activitatea să fie crescută treptat. Ideal ar fi să începeți cu o serie de plimbări în cursul dimineții. Deși efortul este mult mai mic față de jogging, acestea ajută la întărirea oaselor și scăderea colesterolului.
O altă problemă cu alergatul dimineața este legată de dificultățile de trezire. O serie de cercetători au studiat problema și au venit cu o serie de soluții:
Culcați-vă cât mai devreme, astfel încât să reușiți să dormiți 7-8 ore. Privitul din pat la televizor înainte de somn, nu relaxează organismul!
Dormiți în hainele în care vreți să alergați;
Dacă varianta de mai sus vi se pare ciudată, pregătiți-vă totuși hainele de seara;
Puneți-vă alarma cât mai departe de pat. Astfel evitați tentația de a vă amâna trezirea;
Gândiți-vă la un traseu încă de dinainte să vă culcați;
Găsiți-vă un partener de jogging. Evitați să anulați alergarea, dacă știți că cineva vă așteaptă.
Andi Amironoaiei
http://andiamironoaiei.wordpress.com
Sursa foto:
