Odata cu sarcina apar si o serie de modificari fiziologice care au loc in corpul viitoarei mame, fapt pentru care ea va fi framantata acum de tot mai multe intrebari cu privire la problemele ce pot interveni, care sunt indicatiile si contraindicatiile in aceasta perioada sau recomandarile specialistilor pentru a avea un copil sanatos si o sarcina usoara. Domnul doctor George Vasilescu, medic primar ginecolog – specialist infertilitate de cuplu in cadrul Clinicii Ginestetica, ne raspunde la cateva din cele mai frecvente intrebari ale femeilor insarcinate, astfel incat acestea sa adopte un stil de viata sanatos si echilibrat si sa contacteze medicul de specialitate, daca este cazul.
- Afecteaza oboseala fatul ?
R : O sarcina normala se desfasoara in prezenta unui climat de calm, fara stres, cu un program fiziologic de somn. Agitatia vietii cotidiene perturba in schimb aceasta stare de normalitate, viitoarele mamici fiind expuse acum unor mutitudini de factori stresanti, cauzatori de oboseala. Grijile zilnice, obligatiile profesionale uneori peste limitele fiziologice, teama de sarcina si de evolutia acesteia, pot crea o stare cronica de oboseala. Ca orice lucru nefiziologic, organismul matern reactioneaza prin mecanisme compensatorii care incearca sa restabileasca normalitatea. Sistemul endocrin, care oricum este fiziologic modificat ca urmare a sarcinii, poate avea fluctuatii mari. De asemena, sistemul imun poate declansa un proces inflamator accentuat care sa duca la cresterea tensiunii arteriale materne. Poate aparea o suferinta fetala si chiar o nastere prematura. Miscarile fetale se pot accentua, bataile cordului fetal pot creste peste limita fiziologica, caz in care se impune vizita la medicul obstetrician.
- Care sunt remediile pentru insomnie ?
R : Insomnia la gravide este frecventa. Aproximativ doua treimi dintre femeile insarcinate nu se pot odihni bine noaptea. Cauzele pot tine de grija pentru evolutia sarcinii, dureri abdominale, pirozis, mictiuni frecvente, marirea de volum a abdomenului. Insomniile apar de regula inca de la inceputul sarcinii, modificarile neuro-hormonale favorizand aparitia lor. Alta treime din viitoarele mamici pot avea un somn normal sau, din contra, o tendinta spre hipersomnie. In cazul insomniilor, tehnicile de relaxare sunt suverane. Exercitiile de respiratie, meditatia si linistea pot normaliza somnul nocturn. Agentii farmacologici alopatici trebuie folositi cu maxima prudenta si numai in cazuri extreme (privare cronica de somn cu afectarea starii mamei si a fatului). Homeopatia nu si-a demonstrat pana acum utilitatea, in ciuda unor pareri contradictorii.
- Diazepamul in perioada sarcinii. Este recomandat ?
R : Utilizarea Diazepamului in primul trimestru de sarcina poate determina aparitia defectelor fetale la nastere. Utilizarea lui se va face cu maxima prudenta pe parcursul sarcinii si numai in a doua parte a ei. De asemenea, dependenta creata este importanta iar fenomenele de sevraj pot fi prezente si la nou nascut. Diazepamul se poate utiliza ca si medicatie combinata in perioada nasterii pentru bunul progres al diltatiei colului si pentru reducerea anxietatii materne.
- Nutritia si sportul pot influenta somnul? Sau calitatea lui ?
R : Nutritia este foarte importanta in timpul sarcinii. O gravida trebuie sa uite de diete alimentare, de privari de alimente sau alte prejudecati si sa consume ponderat alimente din toate cele 3 categorii importante. Necesarul de proteine este mult marit in aceasta perioada, acestea putand proveni din alimente de origine animala, dar si vegetala. Legumele proaspete, precum si fructele proaspete, trebuie consumate zilnic sau cel mult la doua zile. Apa trebuie sa fie, de asemenea, in cantitate optima, in functie de nevoi. Atentie la consumul exagerat de sare si condimente in aceasta perioada. Referitor la sport, se interzice cel de performanta sau cel care presupune un efort foarte mare (sala de forta, fitness epuizant). Se recomanda in schimb miscarile zilnice in aer liber, exercitiile usoare, respiratiile profunde, urmate de relaxare. Sportul epuizant va duce la tulburari de somn, la fel ca nutritia inadecvata.. Ultima masa va trebui servita nu mai tarziu de ora 19, iar perioada de timp pana la culcare va trebui sa fie de minimum 2 ore.
- Cum se combate lipsa de energie ?
R : Desi lipsa de energie a femeii gravide se intalneste cel putin intr-un moment al sarcinii, exista cateva cai de a remedia acest aspect. Spre exemplu, desi poate parea paradoxal, lipsa de energie poate fi combatuta prin … exercitii fizice moderate. O plimbare de 30 minute in aer liber alunga starea de oboseala in oricare moment al sarcinii. Un alt remediu este reprezentat de un somn bun. Majoritatea gravidelor nu pot dormi din cauza faptului ca incearca sa adoarma tarziu in noapte. Culcatul nu mai tarziu de ora 22, respiratiile profunde si exercitiile de relaxare duc de regula la un somn odihnitor. Alimentatia sanatoasa pe parcursul sarcinii reprezinta alt mod de a contracara lipsa de energie. Astfel, broccoli, prin cantitatea mare de beta caroten si vitamina C poate mentine energia organismului la cote fiziologice. Carnea de pui, bananele si cartofii dulci sunt o alta sura benefica de energie pe timpul sarcinii. Meditatia, starea de bine, convietuirea in mijlocul familiei reprezinta surse inepuizabile de energie mentala, extrem de benefica pe tot parcursul sarcinii. Ascultarea muzicii preferate, dragostea fata de partener, lectura placuta si vizionarea unui film interesant pot ridica nivelul de energie.
- Ce se poate lua in caz de raceala ?
R : Cel mai bine ar fi ca femeia insarcinata sa nu raceasca. Daca totusi se intampla acest lucru, gravida trebuie sa cunoasca cateva remedii impotriva starilor de raceala. Astfel, consumul de sucuri proaspete de lamaie, mere si rodie poate fi benefic, alaturi de consumul moderat de ceapa, hrean, ridichi. In aceasta perioada nu se recomanda consumul de zahar si preparate la care se adauga acest principiu alimentar. Fructele si legumele crude, bine spalate, nu trebuie sa lipseasca in perioada in care gravida este racita. Uleiul de catina, precum si laptisorul de matca, sunt adevarate minuni pentru tratarea racelii in timpul sarcinii si nu numai. Medicii homeopati trateaza eficient starile de raceala din sarcina cu produse specifice homeopatiei clasice.
- Cat de sigur este consumul unei cafele pe zi in primal trimestre de sarcina ?
R : Cofeina este un stimulent. Ea nu aduce nici un aport nutritional. Majoritatea oamenilor (deci si femeile gravide) consuma cafea din obisnuinta mai mult decat dintr-o nevoie reala. Cafeaua nu se recomanda spre exemplu pentru cresterea energiei la femeile gravide. Cofeina mareste ritmul cardiac si metabolismul, ceea ce poate stresa fatul in dezvoltare. De asemenea, consumul de cafea duce la insomnie, nervozitate, cefalee, schimbari de dispozitie. Fiind diuretica, cafeaua poate spolia organismul femeii gravide de calciu, apa si saruri minerale, absolut necesare intr-o anumita concentratie in timpul sarcinii. De asemena, absorbtia fierului este redusa daca se consuma cafeaua imediat dupa o masa (cum frecvent se intampla). Cu toate aceste neajunsuri, o ceasca mica de cafea pe zi nu este daunatoare sarcinii, in conditiile in care efectul pe care il produce consumul moderat-redus de cafea asupra fatului este nesemnificativ. Numai consumul unor cantitati mari de cofeina (cafea sau alte bauturi racoritoare sau energizante) pot duce la avort, greutate redusa la nastere sau malformatii. Energizantele, pe de alta parte sunt total contraindicate in sarcina. Asdar, femeilor gravide le este recomandata prudenta in tot ceea ce consuma, pentru o sarcina sanatoasa si o nastere fiziologica fara complicatii.
Mai multe despre dnul. dr. George Vasilescu pe http://georgevasilescu.ro/ sau la adresa de e-mal contact@georgevasilescu.ro.