Numeroasele reviste și emisiuni care abordează temele sănătății și a nutriției au un impact pozitiv asupra societății moderne. Datorită popularizării acestor subiecte prin mass-media, românii înțeleg, cel puțin în linii mari, ce înseamnă să ne hrănim sănătos.
Știm că trebuie să bem multă apă sau lichide fără zahăr, să renunțăm la grăsimi sau să consumăm fructe și legume proaspete, zilnic. Totuși, foarte puțini respectă aceste recomandări, iar dacă le urmează, o fac sporadic, pe o perioadă scurtă, fără să transforme dieta sănătoasă într-un stil de viață.
„Văd binele, îl aprobă și totuși fac rău”. Aceasta ar fi sintagma potrivită în ceea ce privește alimentația corectă în România. Astfel, chiar dacă mulți știu ce ar trebui să mănânce și încearcă să adopte un regim sănătos, revin în scurt timp la vechile obiceiuri.
Pentru a putea menține un stil potrivit de alimentație, îți recomandăm:
1. Fă-ți un plan clar și urmează-l! Trebuie să știi exact ce ai voie și ce nu ai voie să mănânci la fiecare masă. La sfârșitul zilei, trage linia și vezi cât de mult din ce ți-ai propus ai respectat. Nu trebuie să alegi iar și iar aceleași mâncăruri. Fă-ți alt regim pentru fiecare săptămână și respectă-l!
2. Convinge-ți un prieten sau o prietenă să se alăture inițiativei tale. E grozav să existe o persoană cu care să te încurajezi reciproc atunci când simți că vrei să renunți sau când tentația este prea mare. Totodată, fiindcă nu ești singurul care știe de această inițiativă, te vei simți poate obligat să-ți respecți promisiunea. Prietenul tău va fi dezamăgit dacă vei renunța, iar tu-rușinat de lipsa ta de voință.
3. Dacă te simți totuși foarte în largul tău cu acel prieten și nu-ți este teamă că vei călca strâmb, dă-i voie unui cunoscut să-ți aplice o pedeapsă. Spun unui cunoscut, fiindcă dacă ne hotărâm să ne sancționăm singuri, cel mai probabil nu o vom face. Pedeapsa ar putea fi, de exemplu, să oferi unui cerșetor 50 de lei, de fiecare dată când încalci regulile regimului. Astfel, de vei gândi de 2 ori, înainte să faci alegerea greșită.
4. Experimentează alimente noi! Nici nu ai idee câte nu ai încercat! Un regim sănătos nu înseamnă doar renunțare, ci și o deschidere către mirodenii, fructe și rețete culinare la care altfel nu te-ai fi gândit. Caută pe internet sau în reviste modalități de preparare ale mâncărurilor sănătoase și vei fi uimit de gustul delicios al acestora.
5. Se spune că după primele 21 de zile, organismul nostru se învață și acceptă schimbările pe care i le impunem. Dintre acestea, primele șapte sunt esențiale așa că fă un exercițiu de voință și nu renunța. Chiar dacă greșești de câteva ori, iar cei din jur sunt neîncrezători, tu ia-o de la capăt și continuă să încerci!
O alimentație sănătoasă are numeroase beneficii asupra organismului nostru. Schimbarea se va vedea în primul rând în felul în care arată unghiile, pielea, părul. În plus, vom avea o talie mai subțire, ne vom îmbolnăvii mai greu, iar procesul de îmbătrânire va fi încetinit.
Totuși, cea mai mare schimbare va fi asupra psihicului nostru, căci ne vom simți tineri, energici, entuziaști și plini de viață.
Lavinia Tole
Sursa foto:
