Puţine programe care implică mişcarea fizică sunt în acelaşi timp distractive şi foarte benefice sanătăţii organismului.
Zumba® este unul dintre acele cursuri la care te vei duce din plăcere, pentru că pofta ta de viaţa va creşte considerabil după fiecare şedinţă şi vei uita de orice efort resimţit! Indiferent de sex, te vei distra în timp ce trupul tău va căpăta formele dorite!
Ana Georgescu, instructor la Clubul BodyExprim din Bucureşti şi singurul formator Zumba® autorizat din ţară, explică lucrurile esenţiale pe care ar trebui să le cunoşti despre acest program.
In Stilul Meu: Care sunt beneficiile Zumba® pentru organism?
Ana Georgescu: În primul rând discutăm despre un program fitness care nu este numai eficient ci şi plăcut şi uşor de urmat de către oricine.
Mişcările de dans ne fac corpul mai flexibil şi ne scapă de inhibiţii în acelaşi timp.
Participanţii claselor de Zumba® se pot simţi în largul lor, bucurându-se de atmosfera veselă indiferent de nivelul de pregătire fizică sau de experienţă în domeniul dansului.
Având în vedere toate aceste aspecte nu trebuie să uităm că în spatele dansului se ascund exerciţii fitness bine gândite.
Într-o lecţie de Zumba® se pot arde până la 1000 de kcal, aşadar nu va dura mult până ce participanţii vor realiza tranformari ale corpului.
Mai mult decât atât, după cercetări realizate în SUA, s-a descoperit că în timpul orelor de Zumba® organismul eliberează endorfine, motiv pentru care ne simţim mai fericiţi, încărcaţi de energie şi mulţumiţi de sine.
ISM: Care sunt elementele care compun programul de Zumba®?
A.G.: Zumba® este un program care îmbina mişcări de dans preponderent latino cu exerciţii fitness. Antrenamentul ideal deghizat în haine de petrecere!
Ca orice program fitness, clasele de Zumba® au în componenţa exerciţii de încălzire, tonifiere musculară, exerciţii cardio, relaxare şi stretching, toate fiind combinate cu paşi de dans adaptaţi pentru a fi uşor de urmat de către oricine.
ISM: Cum decurge o oră de antrenament în grup?
A.G.: Primul răspuns al unui iubitor de Zumba® ar fi: când a trecut o oră? Asta pentru că totul este atât de plăcut, intens şi distractiv încât lecţia de Zumba® se termină pe nesimţite. Atmosfera este incendiara şi în sala nu este loc decât pentru voie bună, prietenie şi mişcare.
Ana Georgescu – instructor Zumba®, Clubul BodyExprim
Surse foto:
