De foarte multe ori curele drastice de slabire nu fac altceva decat sa ne afecteze sanatatea. Prin urmare, este bine sa acordam o atentie deosebita stilului nostru de viata si sa intelegem nevoile organismului. Cel mai bine ar fi sa combinam sportul cu programul de masa echilibrat, sa fim selectivi cu alimentele cosumate si sa tinem cont de sfaturile medicilor.
Refuza ferm sa urmezi un regim restrictiv
Slabitul nu tine numai de dieta, ci si de o schimbare majora in stilul tau de viata. Toate curele de slabire drastice sau cele care promit eliminarea rapida a unui numar mare de kilograme nu sunt sanatoase. Mancarea este cea care furnizeaza toata energia de care are nevoie corpul. Cand organismul primeste mai putini nutrienti decat ii sunt necesari, se imbolnaveste.
Scaderea brusca in greutate ne poate afecta si aspectul fizic, nu numai sanatatea. Pielea isi pierde elasticitatea, iar aspectul ei devine neplacut. Singura solutie pentru a rezolva aceasta problema este sa faci sport, care iti va tonifia musculatura.
Persoanele care traiesc intr-o permanenta cura de slabire isi dau organismul peste cap. Prin infometare, metabolismul va fi incetinit si in momentul in care vor consuma ceva, chiar si o salata, vor lua foarte repede in greutate. Tocmai de aceea, slabitul prin astfel de metode nu este unul eficient si poate sa determine acumularea unuor kilograme in plus.
Cel mai indicat pentru a evita toate aceste probleme ar fi sa slabim treptat, astfel rezultatele vor fi de durata, iar organismul va fi sanatos.
Obiceiuri de inclus in alimentatie
Cand decizi sa adopti un stil de viata sanatos trebuie sa eviti alcoolul, bauturile care contin mult zahar si pe cele carbogazoase. Apoi, este important sa-ti faci o obisnuinta din a consuma zilnic minimum 2 litri de apa si de a face 30 de minute miscare. De asemenea, trebuie excluse din alimentatie prajelile si grasimile animale.
Micul dejun, cea mai importanta masa a zilei, trebuie sa fie unul sanatos. Se pot consuma cereale integrale, sucuri naturale, paine prajita cu branza slaba, iaurturi degresate sau fructe proaspete.
Un regim sanatos presupune sa prevenim foamea puternica prin mai multe mese usoare pe parcursul zilei. Legumele, fructele si cerealele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Pe langa acestea, gusta tot ceea ce iti starneste pofta, dar nu te indopa pana la refuz.
Slabit fara miscare nu se poate
Sportul si stilul de viata dinamic ne asigura energia de care avem nevoie pentru a ne desfasura eficient activitatile si pentru a fi sanatosi. Miscarea fizica, de orice tip, ne ajuta sa ardem grasimile si ne pune in miscare circulatia sanguina.
Activitatea fizica este mult mai eficienta si mai sanatoasa decat orice regim alimentar crunt. Optiunile pentru cei care vor sa faca miscare sunt multiple. Fie cele clasice fitness, aerobic; fie cele in aer liber tenis, ciclism, jogging, plimbare cu rolele. Iar pentru cei care nu vor sa apeleze la aceste sporturi exista mersul pe jos, renuntatul la lift in favoara scarilor sau diferite tipuri de exercitii fizice facute acasa in fata televizorului.
Nu sunt de neglijat nici suplimentele alimentare
Pentru eliminarea completă a grăsimii, alimentaţia sănătoasă şi mişcarea ar trebui combinate cu suplimente de slăbit care ajută la pierderea în greutate.
Chilliburner este cel mai nou supliment de slabit din extracte naturale aparut in Romania, care indeplineste trei functii: arderea caloriilor, pierderea apetitului si detoxifierea. Printre efectele benefice ale acestuia se numără şi pierderea în greutate, reglarea digestiei, stimularea metabolismului, cresterea energiei, combaterea celulitei.
Sursă foto: www.e-feminin.ro
