Ce poti face intr-o ora dupa ce te ridici din pat, care sa te faca sa arati si sa te simti bine pentru tot restul zilei?
Miscarile potrivite si alimentele va vor oferi concetrarea si vitalitatea necesara pentru intreaga zi, precum si atitudinea pozitiva pentru a reinventa programul dvs. ocupat. Rutina noastra de dimineata pe care o sugeram se bazeaza pe sfaturi garantate de la specialisti. Iata cum sa va treziti bine si sa straluciti:
1. Replica energie prin culori
A vedea o nuanta luminoasa si dinamica atunci cand deschideti ochii inseamna a primi brusc energie si a te mentine asa pe tot parcursul zilei. Arunca o perna, o patura sau o bucata de arta in coloarea rosu, portocaliu, galben sau fucsia in primul loc pe care il vezi dimineata, sau poarta o haina intr-una din aceste nuante. Puteti face chiar si un mic dejun vizual de stimulare prin preparea unui suc antioxidant de afine si rodie alaturi de o felie de portocala dulce.
2. Trezeste-te si priveste trandafirii
Rapoartele dr. Nancy Etcoff, un membru al facultatii de la Harvard Medical School, dovedesc printr-un studiu ca daca atunci cand te trezesti privesti un buchet de flori colorate o sa-ti imbunatatesti starea de spirit si o sa primesti un impuls de energie care va dura toata ziua.
.
3. Opreste alarma
În momentul în care ai auzit alarma, trebuie să sari pur și simplu din pat. Fără a mai sta 2-3 minute, fără a apasa butonul de snooze, sari din pat!
Astfel, te asiguri că nu mai adormi la loc și te trezești la ora propusă.
4. Bea un pahar cu apa rece
Imediat cum te-ai trezit bea un pahar cu apă, de preferat rece. Sentimentul de oboseală va dispărea imediat,te vei simți revigorat și gata să îți începi ziua în forță!
De ceva timp am observat că acest lucru chiar funcționează, am încercat să beau un pahar de apa rece imediat cum mă trezesc și funcționează de minune. Îmi anulează starea aceea de oboseală și șansele de a mă întoarce înapoi la somn tind spre zero.
5. Plimba-te prin casa
Pentru mine, pentru a scăpa de sentimentul de somn, am nevoie doar de 5 minute de plimbat prin casă.
Fac 30 de jumping jacks, beau un pahar cu apă, mă spăl pe dinți, uneori fac un duș dacă nu am făcut seara și oboseala dispare.
6. Scoate capul pe geam
Imediat cum te-ai trezit, ridică-te din pat și scoate capul pe geam. Observă oamenii, mașinile, pomii. Privește cu atenție ce se întâmplă, anticipează care va fi următoarea mișcare , etc.
Astfel te asiguri că nu te vei mai intoarce în pat, pentru că nu mai are nici un rost să dormi dacă nu ești obosit.
7. Asculta muzica
Imediat ce alarma a inceput sa sune, te ridici si dai drumul la muzica.
Dupa care este gata sa iti incepi ziua.
Iti doresc o zi buna!
