În cazul în care treci printr-o perioadă stresantă şi nu poţi să te concentrezi cum trebuie pentru a duce la capăt activităţile zilnice, noi îţi propunem câteva idei care s-ar putea să te ajute să treci peste această etapă:
1. Rupe rutina
Probabil că repetarea aceloraşi acţiuni în fiecare zi are efecte negative asupra ta. Rupe rutina cu o plimbare prin parc, citind o carte amuzantă, bând un ceai şi multe altele. Orice abatere de la rutină poate să te facă să te simţi mai bine.
2. Renunţă la cafea
Probabil că este un lucru dificil de făcut, mai ales dacă te numeri printre persoanele care consumă foarte des cofeină, dar această băutură are rolul de a stimula adrenalina, ceea ce nu prea doreşti în zilele stresante. Încearcă să bei cafea (dacă chiar nu poţi să o înlocuieşti cu ceaiul negru) numai dimineaţa.
3. Mănâncă puţin şi des
Păstrează-ţi nivelul de energie cu câte o gustare la 2-3 ore.
4. Ierburi antistres
Floarea pasiunii, muşeţelul sau ginsengul se numără printre ierburile care te calmează şi reduc stresul.
5. Respiră
De fiecare dată când te simţi stresată, respiră adânc de 3 ori. Te vei calma instant.
6. Vorbeşte cu tine
Foloseşte mesaje potitive sau calmante. Oricât de ciudat ar suna, acest lucru te ajută să te calmezi destul de repede.
7. Vorbeşte cu cineva
Chiar dacă persoana cu care vorbeşti nu te poate ajuta, discuţia în sine are rolul de a te face să te simţi mai bine.
8. Aromaterapie
Foloseşte esenţă de levănţică sau trandafir. Dacă nu ai aşa ceva, poartă parfumul tău preferat. Te va înveseli.
9. Îmbrăţişează-te
Sună ciudat dar efectele acestei acţiuni sunt incredibile: o să te concentrezi mai bine şi vei fi mult mai liniştită.
10. Caută ajutor
Dacă starea de stres nu trece de la sine, e cazul să te duci la un terapeut. O să te ajute să găseşti cauza şi împreună veţi obţine şi soluţia.
Saftiuc Anca
Foto :www.bodyandsoul.com.au
