Te-ai gândit vreodată că, practicând yoga, poţi obţine un corp armonios, o minte mai liniştită şi un spirit mereu tânăr?
Yoga uneşte corpul, mintea şi spiritul, cel puţin aşa afirmă cărţile care vorbesc despre asta. Yoginii adaugă faptul că mintea şi corpul sunt un tot unitar şi că dacă această tehnică este corect folosită şi practicată într-un mediu adecvat, se pot obţine armonie şi vindecare de la sine. De aceea, yoga este considerată o practică terapeutică.
Te ajută să devii mai conştient de postura corpului tău şi de mişcările acestuia, îl face mai flexibil şi te ajută să te relaxezi. Tocmai acestea sunt premisele pentru care multe persoane au început să practice yoga – să fii în formă, să fii mai activ, mai vesel şi mai împăcat cu sine şi cu mediul înconjurător.
Această ştiinţă este practicată de sute de ani, iar cercetările despre poziţiile yoga şi beneficiile sale sunt împărţite în trei categorii: efecte psihice, efecte biochimice şi efecte fiziologice şi asupra fizicului.
Beneficii asupra psihicului
Îmbunătăţeşte memoria, atenţia, eficienţa în a învăţa, dispoziţia, concentrarea, percepţia asupra profunzimii. Înlătură anxietatea, depresia, ostilitatea. Creşte starea de bine, adaptarea socială, acceptarea de sine.
Beneficii fizice şi fiziologice
Îmbunătăţeşte funcţiile excretorii, coordonarea mână-ochi, dexteritatea, timpul de reacţie, postura, integrarea funcţiilor părţilor corpului, somnul.
Normalizează funcţiile gastro-intestinale, funcţiile endocrine, greutatea şi stabilizează sistemul nervos autonom.
Scade rata respiratorie, tensiunea arterială, frecvenţa pulsului, activitatea muscular pe electromiograma (EMG).
Creşte eficienţa cardiovasculară, respiratorie, mobilitatea articulară, forţa reflexului de apucare, imunitatea, nivelul de energie, rezistenţa, undele EEG-alpha (cele theta, delta şi beta cresc în timpul diferitelor stadii ale meditaţiei), timpul în care ne putem ţine respiraţia.
Georgiana Dana Zamfir
Sursa foto: