Primăvara este un anotimp de-a dreptul ofertant din punctul de vedere al acelor fructe și legume care te vor ajuta să pierzi din greutate. Consumă-le regulat, având grijă să le integrezi într-o dietă calculată.
Anghinarea
Se spune că frumusețea consumului de anghinare consta în faptul că îți ia ceva timp să o mănânci și, de aceea, ar fi greu să ajungi să faci exces. Un bulb mediu conține cel mult 64 de calorii, cât și fibre care reduc apetitul. Bonusul ar fi acela că anghinarea este bogată într-o substanță numită cinarină, care reduce în mod natural colesterolul. Totuși, evită combinațiile cu alte alimente sau sosuri care îi îngreunează acțiunea, precum cele pe bază de unt. Alege în schimb să mănânci frunzele de anghinare cu dressing de iaurt, ca să te asiguri că nu vei consuma calorii și grăsimi în plus.
Sursa foto: bbc.co.uk
Mazarea dulce păstăi
Aceste păstăi dulci, au cel mult 26 de calorii per porție, așa că poți să mănânci cât poftești. Sunt minunate în salate sau ca o gustare cu un dressing sărac în grăsimi. În plus, sunt bogate în fibre, acid folic și în vitamina K, un nutrient important pentru oase și sânge.
Căpșunile
Dintre toate fructele, căpșunile sunt, poate, cele mai bogate în antioxidanți și cele mai sărace în calorii, ceea ce le face niște aliați ai siluetei. O cană cu aceste fructe are doar 49 de calorii și zero grame de grăsimi, dar câteva grame de fibre care alungă foamea. Conform studiilor, căpșunile ajută menținerea tinereții tenului și luptă împotriva cancerului.
Sursa foto: jennyspins.typepad.com
Asparagus (sparanghel)
Un fir de asparagus conține maxim patru calorii. Ce poate să fie mai bine de atât? Este o vegetală bogată în apă, iar cercetările arată că menține hidratarea organismului, ajutându-te să arzi mai multe calorii pe timpul zilei. Această legumă de de primăvară este bogată în vitaminele A și C și conține fitochimicale cu potențial de combatere a cancerului.
Coriandru
Este acea plantă pe care o poți adăuga la orice salată sau sos și o armă secretă a dieteticienilor. De ce? O jumătate de cană de coriandru conține maxim o calorie, de aceea poți să adaugi savoare din plin mâncării.
Sursa foto: recipes.wikia.com
Castraveții
Bogați în fibre și în apă, castraveții te satură, de aceea se recomandă adăugarea lor în salate.
Ananasul
Cu excepția celor în conserva, care sunt scufundați în acel sirop care te va îngrășa în loc să te ajute să pierzi din greutate. Chiar dacă ananasul este bogat în fructoză, este totuși un fruct ușor. Datorită conținutului de bromelaină, o enzimă cunoscută pentru calitatea de a reduce inflamațiile provocate de boli precum artrita sau cancerul, ananasul mai ajută și digestia, ameliorând durerile de stomac.
Sursa foto: hotpage.ro
Bananele
Ai nevoie de o gustare rapidă? Mănâncă o banană. O banană conține 100 de calorii și este un fruct versatil, cât și, în mod natural, bogat în potasiu, un nutrient care ajută la reglarea zahărului în sânge. Energia îți va fi furnizată de vitamina B, necesară atunci când ai multe activități solicitante de făcut.
Sursa foto: fatburningfurnace.com